四月，萬物復(fù)蘇，正是健身的好時(shí)節(jié)。為落實(shí)南航集團(tuán)高質(zhì)量發(fā)展要求，大力推進(jìn)南航“五個(gè)過硬”空勤隊(duì)伍建設(shè)，南航新疆分公司保衛(wèi)部積極響應(yīng)并參與南航集團(tuán)工會(huì)“快樂健體 幸福飛行 建功高質(zhì)量”健康活動(dòng)，號(hào)召空勤人員自主開展鍛煉。健身達(dá)人們制定適合自己的健身方案，脫去厚重的外衣，換上輕便的運(yùn)動(dòng)裝，誓與冬膘“說拜拜”。今天故事的主人公就是這樣一位型男，他的目標(biāo)是不僅讓自己有型，更是要讓身邊的朋友和同事們“都型”！
  讓健身課堂“插上翅膀”
  2022年3月，鏡頭聚焦在一間普通的過夜酒店健身房，來自南航新疆分公司保衛(wèi)部空警安全員三大隊(duì)的“型男”張浩宇正在耐心地為組員小王（化名）糾正動(dòng)作，兩個(gè)小伙子練的汗流浹背，體驗(yàn)大重量器械帶給自己的強(qiáng)大的泵感，即便肌肉酸痛，看著自己雄壯的身材，張浩宇滿意的點(diǎn)了點(diǎn)頭。駐外休息之余，如何嚴(yán)格遵守駐外管理規(guī)定，又讓駐外時(shí)間更加充實(shí)，引發(fā)了張浩宇的思考。
  “不如組織一個(gè)駐外健身課堂吧，讓駐外過夜的兄弟們都參與進(jìn)來”，小王的建議提醒了張浩宇，既能加強(qiáng)身體素質(zhì)，又能把正能量傳遞出去，何樂而不為呢？于是在自己的策劃和單位的支持下，“浩宇駐外健身小課堂”在2022年4月正式開課了！
  定制“專屬”私教課程
  “今天的過夜組有5套，想增肌的有2人，想減脂的有5人，想練簽注考核項(xiàng)目的有人3人，那么16：00增肌組動(dòng)作6個(gè)，17：00減脂組動(dòng)作5個(gè)，18：00考核組動(dòng)作6個(gè)，以上每個(gè)動(dòng)作做四組……”張浩宇在記錄本上對(duì)人員類別進(jìn)行了編排與劃分，再通過自己的經(jīng)驗(yàn)做好課程安排，最后在釘釘上與學(xué)員們一起視頻健身，交流經(jīng)驗(yàn)。
  “每個(gè)人的先天條件、體能基礎(chǔ)、健身訴求都是不同的，不能眉毛胡子一把抓，讓60公斤和90公斤的人一樣去推100公斤的杠鈴，讓想增肌的人和想減脂的人一樣去長(zhǎng)跑，是不合理，也不科學(xué)的，只要你能堅(jiān)持，我將竭誠(chéng)地幫助你。”張浩宇是這么說的，也是這么做的，很多學(xué)員都反應(yīng)，浩宇健身小課堂真的是干貨滿滿，利用駐外的閑暇時(shí)光，提升了自己體能方面的薄弱項(xiàng)，健身訴求也得到了滿足，有的學(xué)員打開自己的記錄本驕傲地展示著，張教練為自己定制的近一個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃。
  要健身，更要養(yǎng)身！
  有一次，張浩宇生氣地呵斥并退訓(xùn)了兩名學(xué)員：“你們這是胡鬧！”究竟是什么事情讓性情溫和的張教練無法忍受呢？
  原來，這兩名學(xué)員瞞著自己剛飛完夜航回來的事實(shí)，仍不愿錯(cuò)過健身小課堂，在訓(xùn)練過程中，張浩宇發(fā)現(xiàn)了這兩名學(xué)員狀態(tài)萎靡不振，眼睛布滿了血絲，“太危險(xiǎn)了，休息不好怎么能健身，這是在拿自己的生命健康開玩笑！”雖然很生氣，但是對(duì)于這種“熱情過剩”的學(xué)員，張教練還是很感動(dòng)的，在課后，他還是致電學(xué)員，動(dòng)之以情，曉之以理，做足思想教育工作。
  張浩宇在課堂上一直強(qiáng)調(diào)想健身，先養(yǎng)身，尤其是對(duì)于空勤人員，保證充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)搭配是尤為必要的，想有強(qiáng)健的體魄，戒煙戒酒自不必說，還要注意控鹽控糖，杜絕發(fā)胖，才能更好地保證健康。
  “浩宇駐外健身小課堂”主要依托駐外過夜酒店以及酒店周邊健身房，與大家進(jìn)行肌肉力量、心肺耐力、營(yíng)養(yǎng)搭配等多方面的交流指導(dǎo)，截止目前，張浩宇已經(jīng)幫助、指導(dǎo)了168名健身學(xué)員。“將自己的特長(zhǎng)融入工作中，幫助他人，亦是提升自己。”張浩宇表示，自己會(huì)把這個(gè)課堂持續(xù)做下去，歡迎更多的健身愛好者能夠加入進(jìn)來，一同為夯實(shí)員工身體素質(zhì)貢獻(xiàn)自己的正能量。(新疆烏魯木齊市新市區(qū)迎賓路33號(hào)南航新疆分公司保衛(wèi)部)